「どうしよう」を「何をするか」に具体化させること

生きていると、心配事の種は尽きないもの。

時には

「〇〇が起こったらどうしよう」

と、グルグルして止まらなくなり、胃の辺りがズーンと重くなったり、頭が痛くなったりすることもあります。

じっとしているのが難しく、家の中をウロウロしてしまったりね。

そういうときは

他のことで気をそらすことができれば、それに越したことはないのですが

どんなに気をそらそうとしても無理なときもあります。

そもそも、考えないようにしようというのは、成功率が低いですから

こうなると、もうガッツリ考えるしかないわけです。

でも、やっぱり、「どうしよう」というグルグルからは抜け出したいもの。

そこで、簡単なお薦めの方法をご紹介

「どうしよう」で終わらずに

「何をするのか」を具体的に考えるんです。

「振られたらどうしよう」とグルグルしていたら

「振られたとき」に何をするのかを考える。

「友達とカラオケで歌いまくる」とか

「思いきり泣く」とかね。

体調がすぐれなくて「怖い病気だったらどうしよう」とグルグルしていたら

「怖い病気だったとき」に何をするのかを考える。

「○○病院で診てもらう」とか

「同じ病気の経験者に話を聴いてもらう」とかね。

どんな突拍子のないことでも構わないので

なるだけ具体的に決めること。

そして

「うん。何をするか決まったから大丈夫だ。」と声に出して言ってみてください。

何をするかをはっきり決めたら、それ以上「どうしよう」と考えなくてもよくなりますからね。